ЙогаИзначально СПИД был изобретен для того, чтобы позволить новичкам с ограниченными физическими возможностями наслаждаться йогой.И пусть изучают йогу шаг за шагом.Вйогапрактике, мы должны использовать йогу с научной точки зрения.Это может не только помочь нам завершить прогресс в асанах, но и избежать ненужных травм.Поднимите свою практику йоги на новый уровень безопасно и эффективно.
Обычно используемые вспомогательные средства для йоги: коврик для йоги, блок для йоги, пояс для йоги, мяч для йоги, колонна для йоги и т. д. Давайте посмотрим.
A коврик для йогинеобходимое оборудование для занятий йогой.Он имеет характеристики защиты, водопоглощения, стерилизации, противоскользящего действия и массажа.Кроме того, коврики для йоги могут защитить позвоночник, тазовые кости, колени, локти и другие области, которые часто касаются земли.Коврики для йоги защищают позвоночник, тазовые кости, колени, локти и другие области, которые часто касаются земли.
На выбор,коврик для йогидлина не должна быть меньше высоты, ширина не должна быть шире плеч.Обычно практикующие йогу могут выбрать более толстый коврик, например, толщиной 6-8 мм.Он может предварительно приспособиться и защитить организм.Опытные практики могут выбрать толщину около 3-6 мм.Это также самая распространенная толщина на рынке.Опытные практики выбирают прокладки толщиной 1,5-3 мм.Он достаточно хорошо чувствует землю, чтобы его движения были стабильными.Конечно, практикующие могут выбрать правильный в соответствии с различными потребностями.
Йога кирпичэто инструмент для начинающих практиков йоги и тех, у кого плохая гибкость.Это может помочь скорректировать осанку и помочь телу выполнить определенные движения.Кирпичи для йоги могут помочь нам поддерживать различные части тела.Если у вас неткирпичи для йоги, используйте более толстые книги.Вы можете использовать кубики, чтобы делать переходы, когда выполняете базовые позы йоги, такие как позы спереди, когда ваши руки не могут доставать до пола.При выполнении типа полумесяца, когда равновесие хвата недостаточно стабильно, можно использовать переход кирпича.
Растяжка йогииспользуются для увеличения длины и положения тела.Это может углубить асаны и расслабить тело.Примеры включают бычье лицо, сидячую стойку и наклон вперед, во всех из которых используются растягивающие ленты для увеличения длины.
Растягивающийся ремень, также известен какверевка для йоги, не эластичен.Кроме того, это помогает мышцам и костям растягиваться и увеличивать длину осанки.Он также фиксирует тело удлиняющим ремнем, освобождая обе руки для более продолжительных движений.Выберите удлинитель для ремня, лучший выбор этого типа двойной пряжки.Новички не знакомы или не могут выполнять общие движения йоги.Если вы добавите некоторые вспомогательные инструменты и руководство учителя йоги, вы можете чувствовать себя более комфортно!Его можно использовать в качестве опоры для ног или поддержки талии при выполнении упражнений на сгибание талии или разгибание ног.
A мяч для йогитакже известный как мяч для фитнеса, является своего рода спортивным мячом со спортивным фитнесом.Это может улучшить чувство равновесия тела и мышечный контроль, тем самым улучшая гибкость и координацию.Он также растягивает тело и увеличивает выносливость конечностей и позвоночника.Амяч для йогиотличное упражнение для баланса, стабильности и кора.
йога колонкатакже называемая «осью пены», изготовлена из ЭВА/ПВХ и других материалов.Его твердость умеренная, подходит для новичков и людей, которые занимались некоторое время.В настоящее время он широко используется для релаксации, разогрева и тренировки основных мышц.Улучшает пластичность мягких тканей и оказывает эффект растяжения мышц.Массаж может снять напряжение мышечных фасций и устранить мышечную боль.
На самом деле, помимо вышеупомянутых небольших вспомогательных средств, помимо йоги, лучше всего использовать стену, стена — лучший учитель йоги.
Время публикации: 14 сентября 2022 г.