Подушка для йоги — этопрочная подушкаЭтот валик используется для обеспечения комфорта, стабильности и правильного положения тела во время выполнения поз йоги. Большинство валиков имеют прямоугольную или круглую форму и набиты хлопком, гречихой илипенопласт для надежной поддержкиТипичные области применения: восстановительные асаны, легкие прогибы назад, упражнения для раскрытия тазобедренных суставов, а также поддержка коленей или поясницы. Правильный размер и наполнитель могут...уменьшить напряжениеоблегчают дыхательные упражнения и поддерживают длительные задержки дыхания.
✅ Что такое валик для йоги?
A валик для йогиэто реквизит, которыйсмягчает удары по вашему телуТаким образом, вы можете удерживать позы с меньшим напряжением и лучшей осанкой. Этот метод используется на занятиях по восстановительной йоге, инь-йоге, медитации и пранаяме, а также на занятиях по плавным движениям.требуется постоянная высотаили легкое сжатие.
1. Его цель
Его основная задача — поддержка. Он помогает вам вобеспечение комфортав позах, требующих терпения и молчания, или в конфигурациях.требующая защитной границы. Поддержка, которую она может оказать, не имеет себе равных.
Его можно использовать под коленями в позе Шавасана.расслабьте поясницу, через колено в положении сидя с наклоном впередснять напряжениев подколенных сухожилиях или вдоль позвоночника для раскрытия грудной клетки. Стабилизирует таз в позе Баласана с опорой.поднимает бедрав позе Сукхасана с опорой, а также смягчает приземления при глубоких прогибах назад.
2. Его ощущения
Речь идёт об ощущениях, которые возникают изткань, наполнитель и плотностьЧехлы могут быть изготовлены из хлопка, винила или экологически чистых смесей. Текстура варьируется от гладкой до...похожа на холст для лучшего сцепления.
Валик средней жесткости весит приблизительно1,8–2,3 кг (4–5 фунтов)Достаточно тяжелый, чтобы оставаться устойчивым, но достаточно легкий, чтобы его было легко переносить по коврику. Более мягкий наполнитель проваливается и обволакивает, отлично подходит длявосстановительные конфигурациигде требуется широкий контакт с телом. Более жесткая конструкция сохраняет объем под давлением и идеально подходит длясидячая работаили прогибы назад.
3. Его форма
Многие из них длинные и цилиндрические, размером примерно 61 см на 30 см (24 дюйма на 12 дюймов), размеры которых соответствуют...разверните туловищеили обеспечивают поддержку обоих бедер. Круглая форма подходит для упражнений на раскрытие грудной клетки и работы лежа, так как изгибобводит грудьподнимаясь по красивой дуге.
Прямоугольные или овальные, хотя их по-прежнему называют подушками,обеспечить более широкийБолее плоская платформа обеспечивает поддержку коленей или бедер, и в целом обеспечивает большую устойчивость при наклонах вперед. Длина важна для правильного положения тела.
Подушка во всю длину можетбег от крестцаВ позе Шавасана с опорой головной части располагается поперек колен, тогда как более короткая часть располагается крест-накрест под коленями без опоры.теснота в лодыжках.
4. Его наполнение
В качестве наполнителей обычно используются хлопковый ватин, полиэстер, пенополиуретан и другие.гречневые шелухиХлопок обеспечивает плотную, равномерную поддержку с небольшой упругостью. Он стабилен всидячие позы.
Полиэстер легче, не образует комков, исохраняет свою формупосле многократного использования. Пенополиуретановые наполнители имеют прочную, надежную высоту для прогибов назад и многослойных конфигураций. Гречневая шелуха принимает форму вашего тела.обеспечивают снятие давления в точках соприкосновенияи позволяют точно регулировать высоту. Они тяжелее и могут смещаться, если их плохо набить.
✅ Выберите идеальную подушку для йоги
Подгоните подушку под форму своего тела.ваша практикаи вашей философии.Учитывайте размер, форму, наполнитель и требования к уходу.Имейте это в виду. Затем выберите то, что дополняет ваш стиль плавности и расслабления.
Тип телосложения
Рост, диапазон движений в тазобедренном суставе и искривление позвоночника изменяюткакие ощущения от подушкиДля высоких людей или людей с широкими плечами обычно хорошо подходят более длинные и толстые подушки-валики, приблизительно одинаковой длины.70–75 сантиметровдлиной и диаметром от 20 до 25 сантиметров.
Эти подушки приподнимают грудь в позе шавасана и поддерживают бедра в тонусе.поддерживаемая супта вирасанане складываясь. Людям с небольшим телосложением могут подойти более компактные модели длиной от 55 до 65 сантиметров.от 15 до 18 сантиметровДиаметр достаточно большой, чтобы вы не перенапрягались при легких прогибах назад.
Форма имеет значение. Цилиндрические подушки наиболее типичны длявсесторонняя поддержкаОни устойчивы под коленями в шавасане и вдоль позвоночника в позах, раскрывающих грудную клетку. Овальная или круглая форма.распределение давленияболее равномерно распределяется под мышцами задней поверхности бедра в позе пашимоттанасана.
Стиль практики
Для восстановительных работ предпочитают мягкие, широкие подушки, которыесохранять формув течение 10-20 минут. О выборе идеальной подушки для йоги: цилиндрическая подушка поддерживает грудной отдел позвоночника. Овальная подушка помогает, когда нужна большая глубина, но...менее сжимающая кривая.
Инь имеет тенденциютребуется больше реквизита; один прочный цилиндр в сочетании с меньшим, компактным валиком прекрасно ложится под колени и крестец. Для активной виньяса-йоги или путешествий требуется более легкий материал.компактное оборудованиеЭто быстро устанавливается.
Небольшой цилиндрик просовывается под колени.между потоками и подгонкамив сумке. Для пранаямы используйте плотный валик средней высоты под позвоночником.открывает ребрабез напряжения для шеи. Можно использовать в сочетании с легким пледом для регулировки положения.
Материальные вопросы
Обивочные ткани и наполнителиопределить комфортдолговечность и уход. Натуральные варианты, такие как чехлы из 100% органического хлопка, гречневой шелухи или капока.обеспечивают ощущение воздухопроницаемостии поддержите ваши экологические устремления.
Съемные чехлыупростить техническое обслуживаниеОсобенно в условиях влажного, душного климата или в общих помещениях. Выбирайте прочные молнии, плотные швы и стойкие красители.выдерживает регулярную стирку.
Плотное плетение хлопка предотвращает образование катышков, а смесовые ткани из парусины выдерживают длительные нагрузки на пол студии.
Размеры различаются в зависимости от марки. Более длинные и толстые подушки.обеспечить огромный подъемДля раскрытия грудной клетки. Более компактные варианты удобны для путешествий, хранения в ограниченном пространстве или в качестве опоры для коленей в шавасане. Подходят все формы — цилиндрические, овальные и круглые.служить за пределами асан: в качестве переносного сиденья, спинки для чтения или нейтральной опоры для щадящих реабилитационных упражнений.
Мы стремимся оказывать исключительную поддержку и
Первоклассное обслуживание в любое время, когда оно вам понадобится!
✅ Креативные приложения для укрепления бренда
Валик для йоги обеспечивает постоянную, нейтральную поддержку, позволяя телу...Расслабьтесь, не напрягаясь.Большинство стандартных валиков имеют длину около 61 см и примерноширина 30 смДоступны меньшие и большие размеры.
Для лучшего сна
Обратитесь к своей подушке длясброс давленияи колыбельную для нервной системы перед сном. Положите одну под колени, когда лежите на спине, чтобы размять поясницу. Если выспите на бокуПрижмите его между коленями и лодыжками, чтобы бедра оставались на одной линии.
Для расслабления перед сном используйте короткие упражнения.восстановительные затяжкиПоддерживаемая поза ребенка:Сдвиньте подушкуПротяните руку вдоль туловища, поверните голову в сторону и дайте животу размягчиться.Наклонный связанный уголЛягте на спину, подложив валик под позвоночник или лопатки, соедините подошвы ног и...поддерживать внешнюю поверхность бедерс подушками.
Для работы за столом
Расположите валик под поясницей на стуле, чтобысохраняйте нейтральную кривуюЭто может помочь уменьшить сутулость во время длительных сеансов работы за компьютером. Что касается креативных способов использования подушек, то тонкая подушка под предплечьями во время перерывов на набор текста можетснять напряжениена ваших плечах.
Во время коротких перерывов на разминку,поддержка бедерВ позе Голубя используйте валик под передней частью бедра или внешней стороной бедра, чтобы ощутить растяжение без защемления колена. Прямоугольная модель обеспечивает более равномерное распределение веса.под коленями или бедрамичто очень удобно, когда болят суставы.
Для размещения сидячих мест в партере
Сидение со скрещенными ногами кажется менееБолит, если подложить подушку.Под ягодицами. Подъем наклоняет таз вперед, что часто снимает напряжение в бедрах и спине. Многие люди подкладывают второй валик под внешнюю сторону бедер, чтобыизбегать онемения.
Для длительного сидения подойдет валик меньшего размера илисложенный прямоугольныйРегулируется по высоте. Для опоры спины на стену во время чтения или медитации расположите его вертикально на позвоночнике для мягкого раскрытия грудной клетки или горизонтально.через середину спиныдля легкого прогиба назад.
✅ Заключение
Качественная подушка для йоги оправдает свою стоимость. Она поддерживает и снимает напряжение. Она позволяет вам...сохранять позициюС меньшими усилиями. Это направляет дыхание. Это успокаивает отдых и создает ощущение безопасности.
Запишите свои чувства. Нужна дополнительная поддержка и совет? Оставьте комментарий илиПоделитесь своей предпочтительной конфигурацией.
Поговорите с нашими экспертами
Свяжитесь со специалистом NQ, чтобы обсудить ваши потребности в продукции.
и приступайте к своему проекту.
✅ Часто задаваемые вопросы о подушках для йоги
Что такое валик для йоги и как его использовать?
Подушка для йоги — плотная, поддерживающая подушка для занятий йогой. Она помогает в выравнивании тела, обеспечивает легкость и расслабление. Подложите ее под спину, колени или бедра, чтобы снять напряжение и улучшить выравнивание тела во время позы ребенка, шавасаны и восстановительных прогибов назад.
Как выбрать правильный размер и форму подушки для йоги?
Выбирайте в соответствии с вашей практикой и особенностями телосложения. Прямоугольные валики обеспечивают широкую и надежную поддержку. Круглые валики идеально подходят для некоторых глубоких упражнений на раскрытие грудной клетки. Стандартная длина составляет приблизительно 60–70 см. Выберите высоту, которая обеспечит вам комфорт и не вызовет напряжения.
Какой наполнитель лучше всего подходит для валика для йоги?
Обычно в качестве наполнителей используют хлопок, пенополиуретан и гречневую шелуху. Хлопок прочный и стабильный. Пенополиуретан легче и лучше держит форму. Гречиха принимает форму вашего тела, но тяжелее. Выбирайте в зависимости от комфорта, веса и необходимой поддержки.
Подходит ли валик для йоги для начинающих?
Да. Это делает позы более устойчивыми и комфортными. Поддерживает суставы, предотвращает перенапряжение и способствует правильному выравниванию тела. Новичкам дополнительная поддержка при выполнении наклонов сидя, легких прогибов назад и восстановительных упражнений.
Может ли подушка для йоги помочь при болях в спине?
Да, во многих случаях. Это может уменьшить давление на позвоночник, поддержать нейтральное положение тела и расслабить напряженные мышцы. Используйте под коленями в позе Шавасана или вдоль позвоночника для мягкого раскрытия. Проконсультируйтесь с врачом по поводу конкретных состояний.
Дата публикации: 20 июля 2021 г.