TRX означает "упражнение на сопротивление всего тела" и еще называется "система тренировки подвески". Он был разработан бывшими морскими котиками США. Из-за необходимости поддерживать хорошее физическое состояние на поле боя, а также для борьбы со многими чрезвычайными ситуациями, тренировочная веревка с подвеской TRX, которая является одновременнопортативныйивсестороннийбыл рожден.
TRX – одно из самых простых и эффективных тренажеров, позволяющеефизическая силаамериканского солдата, имеющего только себя и ремень подвески!Это также может позволить женщинам лучше формироватькрасивые линии мышц и фигуры!
Каковы егопреимущества?
1, каждое действие дошло до глубины души,основная сила, укреплениезначительный эффект.
2.Просто, удобно и легко хранить, вы можете заниматься влюбое место.
3. Нетгрузна коленных суставах.
4. Уникальный принцип подвески позволяетУвеличивает баланс, координацию и стабильность мышц всего тела, а также оказывает превосходное влияние на укрепление мышечной силы, мышц корпуса, сжигание жира и скульптурирование форм.
5. Пока одинточка опоры, TRX может тренироватьсяв любом месте.
TRX имеет следующие четыре основных преимущества:
1. Маленький размер, легко носить с собой.
TRX использует передовые промышленные технологии, весит менее 2 фунтов, требует лишь небольшого места для хранения, а метод установки очень прост.Будь то дома или на природе, просто прикрепите ремень к двери, стене или другим местам, и вы сможете в любой момент заняться спортом.
2. Подходит для людей с разным уровнем физической подготовки.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или экспертом в области фитнеса, хотите похудеть или тренировать мышцы, вы можете регулировать сопротивление в соответствии с весом вашего тела, изменяя угол между вашим телом и стропой для достижения ваших собственных целей тренировки.
3. Улучшите функцию баланса.
Тренировки с подвеской похожи на практику йоги на веревке.Это требует как выносливости, так и ряда навыков баланса.
4. Тренируйте мышцы поясницы.
В последние годы американская фитнес-индустрия уделяет особое внимание тренировке мышц нижней части спины, особенно мышц вокруг позвоночника.Когда мы стоим прямо, поясничный отдел позвоночника и суставы нижних конечностей испытывают большую нагрузку из-за гравитации земли.Офисным работникам часто приходится подолгу сидеть в офисе, и этот симптом еще более очевиден.TRX может корректировать форму позвоночника, полностью расслаблять суставы и одновременно тренировать мышцы нижней части спины, что является подходящим способом фитнеса.
Заметки по обучению
Люди, которым не подходит фитнес-система с подвеской TRX, не подходят людям с высоким кровяным давлением, атеросклерозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями из-за большого количества упражнений, чтобы избежать несчастных случаев.Кроме того, не рекомендуется заниматься людям, перенесшим повреждение мышечной ткани, костей или суставов.
Меры предосторожности при использовании фитнес-системы с подвеской TRX. При использовании TRX-тренировок очень важно делать все, что в ваших силах.Во время упражнений вам следует обратить внимание на: ①Уловить регулировку сопротивления в пределах своих возможностей и не спешить бросать вызов высокой сложности;②Обратите внимание на позу действия. Неправильная поза легко повредить мышцы и связки;③Во время тренировки основная веревка должна всегда сохранять натяжение, чтобы обеспечить эффективность действия;④Сила двух рычагов должна быть одинаковой во время использования;⑤Во время использования основную веревку следует держать подальше от плеча, чтобы не поцарапать кожу.
Код обучения фитнес-системе TRX Suspension
1. Силу мышц корпуса не так легко тренировать, как мы думаем.Различные виды спорта предъявляют разные требования к силе корпуса.
2. TRX похож на «кольцо на земле».Это выглядит просто, но на самом деле освоить его непросто.Некоторые движения легко выполнить, другие сложно отработать.
3. При выполнении расширения грудной клетки (движение обратной птицы) вы должны напрягать руки, не отпускать и не выпрямлять их, потому что мышцы груди и мышцы рук у большинства людей недостаточно сильны, чтобы полностью раскрыться, в противном случае их будет легко раскрыть. напряжение .
4. Основная сила тренируется постепенно.Не беспокойтесь.
5. Серьезно относитесь к каждому упражнению и каждому действию.Не относитесь к этому легкомысленно во время практики, не шутите: юмор может быть хорошей смазкой в межличностных отношениях, но он может навредить практикующему.
Время публикации: 15 ноября 2021 г.