TRX означает "упражнения с отягощениями для всего тела" и также называется "система тренировки подвески". Он был разработан бывшими бойцами спецподразделения ВМС США "Морские котики". В связи с необходимостью поддержания хорошей физической формы на поле боя, а также для решения многих чрезвычайных ситуаций, тренировочная веревка TRX, которая одновременно являетсяпортативныйивсестороннийродился.
TRX — один из самых простых и эффективных фитнес-тренажеров, позволяющий вам наращиватьфизическая силаамериканского солдата, используя только себя и подвесной ремень! Это также может позволить женщинам формировать большекрасивые линии мышц и фигуры!
Каковы егопреимущества?
1, каждое действие я дошел до сути,укрепление силы корпусазначительный эффект.
2.Просто, удобно и легко хранить, вы можете заниматься спортом вв любом месте.
3. Нетгрузна коленные суставы.
4. Уникальный принцип подвески можетулучшают баланс, координацию и устойчивость мышц всего тела, а также оказывают превосходное воздействие на укрепление мышц, мышц кора, сжигание жира и формирование изгибов фигуры.
5. Пока одинточка опоры, TRX может тренироватьсягде угодно.
TRX имеет следующие четыре основных преимущества:
1. Небольшой размер, удобно носить с собой
TRX использует передовые промышленные технологии, весит менее 900 г, занимает мало места для хранения и очень прост в установке. Будь то дома или на улице, просто закрепите ремень на двери, стене или в другом месте, и вы сможете начать заниматься спортом в любое время.
2. Подходит для людей с разным уровнем физической подготовки.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или экспертом в области фитнеса, хотите ли вы сбросить вес или нарастить мышцы, вы можете отрегулировать сопротивление в соответствии с собственным весом тела, изменяя угол между вашим телом и подвеской для достижения вашей собственной цели упражнений.
3. Улучшить функцию равновесия
Тренировки с подвесом похожи на занятия йогой на канате. Они требуют как выносливости, так и навыков равновесия.
4. Тренируйте мышцы поясницы
В последние годы американская фитнес-индустрия уделяет особое внимание тренировке мышц поясницы, особенно мышц вокруг позвоночника. Когда мы стоим прямо, поясничный отдел позвоночника и суставы нижних конечностей испытывают большую нагрузку из-за силы тяжести Земли. Офисным работникам часто приходится долго сидеть в офисе, и это явление ещё более очевидно. TRX позволяет скорректировать форму позвоночника, полностью расслабить суставы и одновременно проработать мышцы поясницы, что является подходящим способом поддержания физической формы.
Учебные заметки
Тренировки с подвесной системой TRX противопоказаны людям с повышенным артериальным давлением, атеросклерозом и заболеваниями сердца из-за большого объёма упражнений, необходимого для предотвращения травм. Кроме того, тренировки не рекомендуется людям с повреждениями мышечной ткани, костей или суставов.
Меры предосторожности при использовании фитнес-системы TRX. При использовании TRX-тренировок очень важно делать то, что вы можете. Во время тренировки следует обращать внимание на: ①Учитывайте регулировку сопротивления в пределах своих возможностей и не спешите бросать вызов высокой сложности; ②Обратите внимание на позу во время выполнения упражнений. Неправильная поза может привести к повреждению мышц и связок; ③Во время тренировки основной канат должен постоянно находиться в натянутом состоянии для обеспечения эффективности упражнений; ④Сила обеих рук должна быть равномерной во время использования; ⑤Во время использования основной канат следует держать подальше от плеча, чтобы не поцарапать кожу.
Код тренировки фитнес-системы TRX Suspension
1. Силу мышц кора тренировать не так просто, как мы думаем. Разные виды спорта предъявляют разные требования к силе мышц кора.
2. TRX — это как «кольцо на земле». Выглядит просто, но на самом деле освоить его непросто. Некоторые движения легко выполнить, другие — сложно.
3. При выполнении расширения грудной клетки (обратное движение птицы) необходимо напрягать руки, не отпускать и не выпрямлять их, так как у большинства людей грудные мышцы и мышцы рук недостаточно сильны, чтобы полностью раскрыться, в противном случае их будет легко перенапрячь.
4. Сила мышц кора тренируется постепенно. Не волнуйтесь.
5. Относитесь серьёзно к каждому упражнению и каждому действию. Не относитесь к практике легкомысленно, не шутите: юмор может быть хорошим средством для межличностного общения, но он может навредить практикующему.
Время публикации: 15 ноября 2021 г.