Серьезно, согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Human Kinetics, тренировки с эспандерами оказались «реальной альтернативой» поднятию тяжестей, когда дело доходит до активации мышц.Авторы исследования сравнили активацию мышц во время силовых тренировок верхней части тела с использованием эспандеров и свободных весов и обнаружили, что результаты очень схожи.Они считают, что нестабильность, создаваемая лентами, заставляет мышечные волокна работать даже сильнее, чем при работе со свободными весами.
Кроме того, как отмечает сертифицированный тренер Сара Гаурон: «Они могут улучшить гибкость, мобильность и силу».И даже не требуется много времени, чтобы начать видеть разницу.Пяти недель тренировок с эспандерами было достаточно, чтобы значительно улучшить гибкость подколенных сухожилий и внутренней поверхности бедра у испытуемых, принявших участие в новом исследовании, опубликованном в Журнале спортивной науки и медицины.
Это отличная новость, особенно если вы тренируетесь дома, поскольку эспандеры относительно дешевы и не занимают много места.Но какие из них стоит купить?Мы поговорили с шестью лучшими персональными тренерами и просмотрели десятки отзывов от очень увлеченных пользователей, чтобы представить вам этот список лучших полос сопротивления.Мы даже отметили, какие из них идеально подходят для каких типов упражнений.Так что хватайтесь за него и собирайте их, пока еще можете.
Превосходная характеристика нашей полосы сопротивления
Прочные и качественные ленты для подтягивания: Эспандеры NQFITNESS изготовлены из натурального латексного материала, который обладает высокой износостойкостью и выдерживает экстремальные растягивающие усилия.Вы можете тренироваться, не беспокоясь о порче или износе.
Отлично подходит для растяжки и сопротивления: наши ленты сопротивления подходят всем, кому нужно растянуть болезненные мышцы после тренировки, а затекшие — перед тренировкой.Вы можете использовать их для растяжки перед становой тягой и приседаниями.
Многофункциональные эспандеры: Эспандеры можно использовать для нескольких упражнений, таких как силовые тренировки, подтягивания с помощью, баскетбольные тренировки, разминка и т. д.
Идеально подходит для домашних фитнес-тренировок: вы можете добавить его в свой домашний тренажерный зал.Это поможет ВАМ подтягиваться дома.Его можно использовать по-разному. Вы можете использовать его для подтягиваний и отжиманий, растяжки и даже для добавления некоторого сопротивления приседаниям.
4 уровня полос сопротивления: Вспомогательные ленты для подтягивания имеют 4 уровня сопротивления, каждый цвет имеет разное сопротивление и ширину для разных целей.Красный браслет (15–35 фунтов);Черный браслет (25–65 фунтов);Фиолетовый ремешок (35–85 фунтов), зеленый (50–125 фунтов).
Время публикации: 03 июня 2019 г.