Серьёзно, согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Journal of Human Kinetics, тренировки с эспандерами являются «реальной альтернативой» поднятию тяжестей с точки зрения активации мышц. Авторы исследования сравнили активацию мышц во время силовых упражнений на верхнюю часть тела с эспандерами и свободными весами и обнаружили, что результаты очень похожи. Они полагают, что нестабильность, создаваемая эспандерами, заставляет мышечные волокна активироваться даже сильнее, чем при работе со свободными весами.
Кроме того, как отмечает сертифицированный тренер Сара Гаврон: «Они могут улучшить гибкость, подвижность и силу». И не нужно много времени, чтобы заметить разницу. Пяти недель тренировок с эспандерами оказалось достаточно, чтобы значительно улучшить гибкость подколенных сухожилий и внутренней поверхности бедра у участников нового исследования, опубликованного в журнале «Journal of Sports Science & Medicine».
Всё это отличные новости, особенно если вы тренируетесь дома, ведь эспандеры относительно недорогие и не занимают много места. Но какие из них стоит купить? Мы поговорили с шестью ведущими персональными тренерами и изучили десятки отзывов от самых увлечённых пользователей, чтобы составить список лучших эспандеров. Мы даже отметили, какие из них идеально подходят для тех или иных видов упражнений. Так что скорее хватайте их, пока есть возможность.
Превосходные характеристики нашей эспандерной ленты
Прочные и качественные эспандеры для подтягиваний: эспандеры NQFITNESS изготовлены из натурального латекса, который отличается высокой износостойкостью и выдерживает экстремальные нагрузки. Вы можете тренироваться, не беспокоясь о порезах или износе.
Отлично подходит для растяжки и укрепления: наши эспандеры подойдут всем, кому нужно растянуть ноющие после тренировки мышцы и зажатые перед ней. Вы можете использовать их для растяжки перед становой тягой и приседаниями.
Многофункциональные эспандеры: эспандеры можно использовать для различных упражнений, таких как силовые тренировки, подтягивания с поддержкой, тренировки на растяжение в баскетболе, разминка и т. д.
Идеально подходит для домашних фитнес-тренировок: можно добавить в свой домашний спортзал. Он поможет вам подтягиваться дома. Его можно использовать по-разному. Вы можете использовать его для подтягиваний и отжиманий, для растяжки и даже для создания сопротивления при приседаниях.
4 уровня сопротивления лент: вспомогательные ленты для подтягиваний имеют 4 уровня сопротивления, и каждый цвет отличается сопротивлением и шириной для разных целей. Красная лента (15–35 фунтов); Черная лента (25–65 фунтов); Фиолетовая лента (35–85 фунтов); Зелёная лента (50–125 фунтов).
Время публикации: 03 июня 2019 г.