Вы когда-нибудь чувствовали себя отделенными и отделенными от своего тела и разума?Это вполне нормальное чувство, особенно если вы чувствуете себя неуверенно, потеряете контроль или изолированы, и прошедший год действительно не помог.
Мне очень хочется очутиться в собственном сознании и снова почувствовать связь со своим телом.Услышав о многочисленных преимуществах регулярной практики йоги, я решил попробовать.Когда я начал проявлять настойчивость, я обнаружил, что могу лучше контролировать тревогу и стресс и применять навыки, полученные в йоге, ко всем аспектам своей жизни.Этот замечательный распорядок доказал мне, что небольшие позитивные шаги могут значительно улучшить ваше психическое состояние.
Занимаясь йогой, нет времени думать о бесконечных жизненных хлопотах, потому что вы полностью погружаетесь в настоящее, сосредотачиваясь на дыхании и ощущениях на коврике.Это отдых от размышлений о прошлом и будущем – вы находитесь в настоящем.Самое приятное в йоге то, что здесь нет конкуренции;это применимо ко всем, независимо от вашего возраста и способностей;вы приходите в своем собственном темпе.Не обязательно быть очень согбенным или гибким, все дело в гармонии между телом и дыханием.
Обычно, когда люди слышат слово «йога», они думают о глупых позах, упражнениях на растяжку в стиле джиу-джитсу и произнесении «намасте», но это означает нечто большее.Это комплексное упражнение, которое фокусируется на осознанности дыхания (Пранаяма), самодисциплине (Нияма), дыхательной медитации (Дхьяна) и переводит ваше тело в состояние покоя (Шавасана).
Шавасану может оказаться трудной для понимания — трудно снять напряжение, когда вы смотрите в потолок.Это никогда не бывает так просто, как «Хорошо, пора расслабиться».Но как только вы научитесь расслаблять каждую мышцу медленно, вы почувствуете, что расслабляетесь, и войдете в освежающую паузу.
Это чувство внутреннего покоя открывает возможность новых перспектив.Приверженность этому помогает нам сохранять осознанность в своих мыслях и чувствах, которые являются важной частью нашего счастья.Занимаясь йогой, я заметил, что претерпел огромные изменения как умственно, так и физически.У человека, страдающего фибромиалгией, это состояние может вызывать сильную боль и сильную усталость.Йога может снять мое мышечное напряжение и сосредоточить внимание на моей нервной системе.
Когда я впервые предложил мне йогу, я очень волновался.Если вы сделаете то же самое, не волнуйтесь.Пробовать что-то новое может быть страшно и тревожно.Самое замечательное в йоге то, что она помогает уменьшить эти беспокойства.Было доказано, что он снижает уровень кортизола (основного гормона стресса).Конечно, все, что может снизить стресс, должно быть полезным.
Принятие чего-то нового, что изменит ваше тело и разум, может оказаться огромной проблемой, особенно если вы сейчас испытываете трудности.
Бриг обратился к людям, которые испытали на себе пользу йоги, и выслушал тех, кто какое-то время практиковал йогу, и тех, кто принял йогу во время пандемии.
Тренер по питанию и образу жизни Ниам Уолш помогает женщинам справиться с СРК и обрести свободу в еде, изменив их отношение к стрессу: «Я занимаюсь йогой каждый день, и это действительно помогло мне пережить все три периода заключения.Я определенно думаю, что йога связана с тем, что между вашим телом и едой существует связь, позволяющая установить здоровые отношения.Обычно, когда люди думают о йоге, они думают только об упражнениях, но йога буквально означает «союз» — это связь между телом и разумом, и в ее основе лежит сострадание.
«Лично практика йоги изменила мою жизнь, и не только в процессе избавления от синдрома раздраженного кишечника. С тех пор, как я стала следовать своей практике, я стала гораздо меньше критиковать себя и стала свидетелем значительного изменения образа мышления».
Джо Наткинс, сертифицированный дрессировщик собак из Эссекса, начала заниматься йогой в августе прошлого года, когда открыла для себя менопаузальную йогу: «Занятия йогой очень эффективны при моих симптомах фибромиалгии, потому что они преподаются в мягкой форме. И всегда вносят изменения.
«Некоторые позы помогают укрепить, сбалансировать и т. д. Есть также дыхательные упражнения и позы, которые помогают снять беспокойство и стресс. Я действительно считаю, что занятия йогой могут заставить меня чувствовать себя спокойнее и сильнее. Я также чувствую себя менее болезненно и сплю. Лучше».
Способ занятий йогой Джо немного отличается от других, у которых взяла интервью Бриг, потому что она использует свою утку Echo, первую в мире трюковую утку.Ее собака тоже любит присоединиться.
«Когда я лежал на полу, два моих бигля «помогали», лежа мне на спине, а когда моя утка была в комнате, она садилась мне на ноги или на колени — они казались спокойными. Я несколько раз пробовала йогу. много лет назад, но обнаружил, что первоначальные упражнения на растяжку были болезненными, а это означало, что я мог выполнять их всего несколько минут. Однако при более мягкой йоге я мог выполнять их до часа, а при необходимости делал паузу. Это показало мне, что я могу самостоятельно заниматься йогой. уход действительно оказал огромное влияние на мою общую продуктивность, что положительно изменило мое мышление».
Диетолог Дженис Трейси призывает своих клиентов заниматься йогой и практиковать самостоятельно: «За последние 12 месяцев я меньше использовала йогу для увеличения физической силы и гибкости и больше использовала йогу, чтобы помочь «работать дома» и работать на дому. дом.Расслабьтесь в офисе.Конец дня.
«Хотя я знаю по личному опыту, что йога может принести физические преимущества, такие как укрепление корпуса, здоровье сердца, мышечный тонус и гибкость, в прошлом году я рекомендовал различные упражнения йоги, чтобы помочь психическому восстановлению. И управление стрессом. Пандемия имела дело с более серьезный удар по тем, кто сталкивается с проблемами со здоровьем, усиливая тревогу, стресс и страх, которые усугубляются обязательным карантином.
Фурра Сайед — художник, педагог и основатель «Мастерской по оценке искусства для слепых».С момента первого карантина она часто занималась йогой, потому что это ее спасение на многих уровнях: «Я была там пять лет назад. В тренажерном зале начали заниматься йогой. Я хочу знать, из-за чего весь этот шум!
«Йога меня никогда не привлекала, потому что я считаю, что ее темп слишком медленный. Мои любимые виды спорта — физические единоборства и тяжелая атлетика. Но потом я пошел на курс у замечательного учителя йоги и был очарован. Я был очарован этим. Используйте дыхательные техники. Благодаря йоге я научился мгновенно успокаиваться в условиях стресса. Это малоиспользуемая техника!»
Подростковый психолог Анжела Каранджа пережила трудный период из-за здоровья мужа.Ее подруга порекомендовала йогу, поэтому Анжела согласилась на нее, чтобы помочь ей решить трудности, с которыми она столкнулась: «Это действительно помогает вам чувствовать себя лучше. Мне это нравится, и я использую ее как часть и в сочетании с моей практикой медитации. Помогите мне стать более сосредоточенной, что помогает». чтобы обуздать проблему путаницы, потому что вам нужно находиться в настоящем и постоянно возвращаться к настоящему.
«Мое единственное сожаление заключается в том, что я не начал это давно, но тогда я был так благодарен, что открыл для себя это сейчас. Пришло время получить и получить по-настоящему положительный опыт. Я могу воодушевить родителей-подростков и подростков. Попробуй сам."
Имоджен Робинсон, стажер-инструктор йоги и редактор журнала Brig, начала заниматься йогой год назад.После того, как она попробовала различные занятия физическими упражнениями для улучшения своего психического здоровья: «Я начала посещать занятия физическими упражнениями со своими друзьями в январе 2020 года. Потому что я поняла, что одним из основных факторов улучшения самочувствия являются физические упражнения. больше не доступен из-за пандемии, я попробовал бесплатные онлайн-курсы йоги, предлагаемые Университетом Стерлинга на Vimeo, и учился там. Йога изменила мою жизнь».
«Для тех, кто хочет улучшить свое психическое здоровье с помощью физических упражнений, йога является хорошей отправной точкой. Вы можете заниматься йогой в быстром темпе или можете не торопиться и выполнять больше восстанавливающих упражнений. У нее широкий спектр применения. В общем, это примерно то, что вы чувствовали в тот день.
«Все инструкторы йоги, с которыми я практиковал со мной, уважают тот факт, что наши тела каждый день разные — в некоторые дни вы будете более уравновешенными и стабильными, чем в другие, но все это в процессе. Для тех, кто находится в депрессии. Для людей это соревнование. Фактор может помешать им предпринять определенные действия, но в этом отношении йога отличается от любой другой формы упражнений. Речь идет о вас, вашем теле и вашем путешествии».
© 2020-Все права защищены.Комментарии третьих лиц к контенту не отражают точку зрения Brig News или Университета Стерлинга.
Время публикации: 7 июня 2021 г.