В настоящее время национальный фитнес в нашей стране также стал горячей областью исследований, а взаимосвязь между фитнес-упражнениями и психическим здоровьем также получила широкое внимание.Однако исследования в нашей стране в этой области только начинаются.Из-за отсутствия понимания, признания и оценки зарубежных теорий и практик исследования получили широкое распространение.Со слепотой и повторяемостью.
1. Фитнес-упражнения укрепляют психическое здоровье
Фитнес-упражнения, будучи эффективным средством улучшения физического здоровья, неизбежно способствуют укреплению психического здоровья.Проверка этой гипотезы впервые пришла в клиническую психологию.Некоторые психогенные заболевания (такие как язвенная болезнь, эссенциальная гипертония и т. д.) после дополнения фитнес-упражнениями уменьшают не только физические заболевания, но и психологические аспекты.Достигнуто значительное улучшение.В настоящее время исследования по укреплению психического здоровья с помощью фитнес-упражнений позволили прийти к некоторым новым и ценным выводам, которые можно резюмировать следующим образом:
2. Фитнес-упражнения способствуют интеллектуальному развитию.
Фитнес-занятия – это активный и активный деятельностный процесс.В ходе этого процесса практикующий должен организовать свое внимание, целенаправленно воспринимать (наблюдать), запоминать, думать и представлять.Поэтому регулярное участие в физкультурных упражнениях позволяет улучшить работу ЦНС организма человека, усилить координацию возбуждения и торможения коры головного мозга, усилить попеременный процесс преобразования возбуждения и торможения нервной системы.Тем самым улучшая баланс и точность коры головного мозга и нервной системы, способствуя развитию способности восприятия человеческого тела, так что гибкость, координация и скорость реакции подобия мышления мозга могут быть улучшены и усилены.Регулярное участие в фитнес-упражнениях также может развить у людей восприятие пространства и движения, а также сделать более точными проприоцепцию, гравитацию, прикосновение и скорость, а также высоту стороны, тем самым улучшая способность клеток мозга работать.Советский ученый М. М. Корджова использовала компьютерный тест для тестирования детей в возрасте 6 недель.Результаты показали, что помощь младенцам в сгибании и разгибании пальцев правой руки может ускорить созревание языкового центра в левом полушарии мозга ребенка.Кроме того, фитнес-упражнения позволяют также снять мышечное напряжение и напряженность в повседневной жизни, снизить уровень тревожности, снять внутренний механизм напряжения, улучшить работоспособность нервной системы.
2.1 Фитнес-упражнения могут улучшить самосознание и уверенность в себе.
В процессе индивидуальных фитнес-упражнений, в зависимости от содержания, сложности и цели фитнеса, контакт с другими людьми, участвующими в фитнесе, неизбежно приводит к самооценке своего собственного поведения, имиджевых способностей и т. д., и люди берут на себя инициативу, чтобы участие в фитнес-упражнениях. В целом способствует позитивному самовосприятию.В то же время содержание людей, участвующих в фитнес-упражнениях, в основном основано на личных интересах, способностях и т. д. Они, как правило, хорошо подготовлены к занятиям фитнесом, что способствует повышению индивидуальной уверенности в себе и самооценке, а также может использовать в фитнес упражнениях.Ищите комфорт и удовлетворение.Опрос, проведенный Гуань Юйцинем среди 205 учащихся средних школ, случайно выбранных из провинции Фуцзянь, показал, что учащиеся, которые регулярно занимаются фитнесом,
занимающиеся фитнесом, имеют более высокую уверенность в себе, чем ученики средней школы, которые не часто занимаются фитнесом.Это показывает, что фитнес-упражнения влияют на повышение уверенности в себе.
2.2 Фитнес-упражнения могут улучшить социальное взаимодействие и способствуют формированию и улучшению межличностных отношений.С развитием социальной экономики и ускорением темпа жизни.
Многим людям, живущим в больших городах, все чаще не хватает должных социальных связей, а отношения между людьми становятся индифферентными.Поэтому фитнес-занятия стали лучшим способом увеличить контакт с людьми.Участвуя в фитнес-упражнениях, люди могут обрести чувство близости друг с другом, удовлетворить потребности индивидуального социального взаимодействия, обогатить и развить образ жизни людей, что поможет людям забыть о проблемах, вызванных работой и жизнью, и устранить психическое напряжение.И одиночество.А в фитнес-занятиях найдите друзей-единомышленников.В результате это приносит индивидам психологическую пользу, что способствует формированию и совершенствованию межличностных отношений.
2.3 Фитнес-упражнения могут снизить реакцию на стресс
Фитнес-упражнения могут уменьшить реакцию на стресс, поскольку они могут уменьшить количество и чувствительность адренергических рецепторов. Кроме того, регулярные физические упражнения могут уменьшить физиологическое воздействие определенных стрессоров за счет снижения частоты сердечных сокращений и артериального давления.Кобаса (1985) отметил, что фитнес-упражнения снижают реакцию на стресс и уменьшают напряжение, поскольку фитнес-упражнения могут тренировать волю людей и повышать психологическую устойчивость.Лонг (1993) потребовал от некоторых взрослых с высокой реакцией на стресс участвовать в тренировках по ходьбе или бегу трусцой или пройти обучение по предотвращению стресса.В результате было обнаружено, что испытуемые, получившие какой-либо из этих методов обучения, лучше справлялись с проблемами, чем участники контрольной группы (то есть те, кто не проходил никаких методов обучения).
стрессовые ситуации.
2.4 Фитнес-упражнения помогут снять усталость.
Усталость – комплексный симптом, связанный с физическими и психологическими факторами человека.Когда человек эмоционально негативен во время занятий или когда требования задачи превышают его возможности, быстро возникает физическая и психологическая усталость.Однако, если вы поддерживаете хорошее эмоциональное состояние и обеспечиваете умеренную активность во время занятий фитнесом, усталость можно уменьшить.Исследования показали, что фитнес-упражнения могут улучшить физиологические функции, такие как максимальная производительность и максимальная мышечная сила, что может снизить утомляемость.Поэтому занятия фитнесом оказывают особенно существенное влияние на лечение неврастении.
2.5 Фитнес-упражнения могут лечить психические заболевания
Согласно опросу Райана (1983), 60% из 1750 психологов считают, что фитнес-упражнения следует использовать в качестве лечения для устранения тревоги: 80% считают, что фитнес-упражнения являются эффективным средством лечения депрессии.На данный момент, хотя причины некоторых психических заболеваний и основной механизм, почему фитнес-занятия помогают устранить психические заболевания, до сих пор совершенно ясны, фитнес-занятия как метод психотерапии начали становиться популярными за рубежом.Bosscher (1993) однажды исследовал влияние двух типов фитнес-упражнений на лечение госпитализированных пациентов с тяжелой депрессией.Один из способов активности — ходьба или бег трусцой, а другой — игра в футбол, волейбол, гимнастика и другие фитнес-занятия в сочетании с упражнениями на расслабление.Результаты показали, что пациенты в группе, занимавшейся бегом трусцой, сообщили о значительном уменьшении чувства депрессии и физических симптомов, а также о повышении чувства собственного достоинства и улучшении физического состояния.Напротив, пациенты смешанной группы не сообщили о каких-либо физических или психологических изменениях.Видно, что аэробные упражнения, такие как бег трусцой или ходьба, более благоприятны для психического здоровья.В 1992 году Лафонтен и другие проанализировали связь между аэробными упражнениями и тревогой и депрессией в период с 1985 по 1990 год (исследование с очень строгим экспериментальным контролем), и результаты показали, что аэробные упражнения могут уменьшить тревогу и депрессию;Он оказывает терапевтический эффект при длительной легкой и умеренной тревоге и депрессии;чем выше тревожность и депрессия у занимающихся перед тренировкой, тем больше степень пользы от фитнес-тренировок;после фитнес-тренировок, даже если сердечно-сосудистая функция отсутствует, также может уменьшиться усиление тревоги и депрессии.
3. Психическое здоровье способствует фитнесу.
Психическому здоровью способствуют занятия фитнесом, которые издавна привлекали внимание людей.Доктор Герберт из Медицинской школы Университета Южной Калифорнии однажды провел такой эксперимент: 30 пожилых людей, страдающих нервным напряжением и бессонницей, были разделены на три группы: Группа А принимала 400 мг карбаматных седативных препаратов.Группа Б не принимает лекарства, но с удовольствием занимается фитнесом.Группа С не принимала лекарств, но была вынуждена заниматься некоторыми фитнес-упражнениями, которые ему не нравились.Результаты показывают, что эффект группы B является лучшим: легкие фитнес-упражнения лучше, чем прием лекарств.Эффект группы С худший, не такой хороший, как от приема успокоительных.Это показывает, что: психологические факторы в фитнес-упражнениях будут иметь значительное влияние на фитнес-эффекты и медицинские эффекты.Роль психологических факторов в игре становится все более важной, особенно в соревновательных играх.Спортсмены с психическим здоровьем быстро реагируют, сосредоточены, имеют ясный внешний вид, быстры и точны, что способствует высокому уровню спортивных способностей;наоборот, это не способствует достижению конкурентного уровня.Поэтому в национальном фитнесе очень важно поддерживать здоровую психологию в фитнес-упражнениях.
4. Вывод
Фитнес-упражнения тесно связаны с психическим здоровьем.Они влияют друг на друга и ограничивают друг друга.Таким образом, в процессе фитнес-тренировок мы должны понимать закон взаимодействия психического здоровья и фитнес-тренировок, использовать здоровую психологию, чтобы обеспечить эффект здоровых упражнений;используйте фитнес-упражнения для корректировки психического состояния людей и укрепления психического здоровья.Информировать весь народ о взаимосвязи между фитнес-упражнениями и психическим здоровьем, что способствует тому, чтобы люди сознательно участвовали в фитнес-упражнениях, корректировали свое настроение и укрепляли физическое и психическое здоровье, чтобы они могли активно участвовать в реализации национальной фитнес-программы. .
Время публикации: 28 июня 2021 г.