1. Что такое поясной ремень?
Проще говоря, поясной ремень защищает поясницу, предотвращая травмы во время физических упражнений. Во время физических упражнений мы часто используем силу поясницы, поэтому очень важно обеспечить её безопасность. Поясной ремень помогает нам зафиксировать позвоночник, а также укрепляет его и увеличивает мощность упражнений.
При выполнении силовых упражнений или упражнений с отягощениями поясной ремень играет очень важную роль: он хорошо защищает тело ниже талии и обеспечивает достаточный объём во время тренировки. Поэтому при покупке пояса важно выбрать более качественный и удобный для ношения.
2. Зачем носить ремень
Когда речь заходит о ремнях, мы задаёмся вопросом: зачем они нам? На самом деле, эффект от ношения ремня очень прост: он подтягивает живот, увеличивает давление на талию и предотвращает чрезмерное раскачивание тела во время тренировки, что может привести к травме.
3. Время пояса
Как правило, пояс не нужен во время тренировок. Обычные упражнения относительно лёгкие, и начинаются без каких-либо тяжёлых предметов на теле, поэтому в обычных условиях травм не будет. Но когда мы занимаемся силовыми тренировками, позвоночник испытывает большую нагрузку, поэтому в этом случае нам необходим пояс. Как видно, пояс не нужен вообще, особенно во время тренировок. Он нужен только при относительно большой нагрузке.
4. Ширина пояса
Выбирая ремень, мы всегда выбираем более широкий, думая, что чем он шире, тем лучше. На самом деле это не так. Ширина пояса обычно контролируется в пределах 15 см, но не должна превышать этого значения. Если ремень слишком широкий, это может негативно сказаться на нашей повседневной активности и размерах туловища. Поэтому достаточно обеспечить защиту важного места при ношении.
5. Натяжение ремня
Многие любят затягивать пояс во время тренировки, полагая, что это ускорит эффект от упражнений, поможет похудеть и сформировать идеальную линию мышц. Однако это вредно. Во время тренировки тело находится в состоянии ускоренного сжигания жира, и объём дыхания также увеличивается. Если пояс затянут, дыхание может быть затруднено, что не способствует длительному эффекту упражнений.
6. Длительный износ
Мы часто видим, что многие люди носят пояса во время тренировок. Так будут ли люди, которые регулярно занимаются спортом, носить пояс долгое время, чтобы усилить эффект? Результат будет прямо противоположным. Поскольку пояс для защиты талии подтягивает мышцы талии и защищает их от физических нагрузок, его необходимо носить своевременно и в разумных количествах.
Рекомендуется не использовать пояс, если вес не слишком велик. Преимущество пояса в том, что он помогает стабилизировать корпус и создать жёсткую структуру, но недостаток в том, что он не даёт мышцам корпуса выполнять упражнения, и они становятся всё хуже и хуже. Для более тяжёлого веса лучше использовать кожаный пояс. В целом, с точки зрения соотношения цены и качества проблем нет.
Время публикации: 22 сентября 2021 г.