В настоящее время у людей обычно есть два варианта фитнеса.Один — пойти в спортзал, чтобы заняться спортом, а другой — тренироваться дома.На самом деле, эти два метода фитнеса имеют свои преимущества, и многие люди спорят о влиянии этих двух методов на фитнес.Как вы думаете, есть ли разница между тренировками дома и тренировками в спортзале?Давайте взглянем на знания о фитнесе!
В чем разница между тренировками дома и тренировками в спортзале
В тренажерном зале имеется разнообразное оборудование, главное то, что на этом оборудовании часто можно свободно регулировать вес;А если вы занимаетесь дома, то в качестве основного тела можете использовать только ручные упражнения, а это означает, что большинство из них представляют собой тренировки с собственным весом.Основная проблема силовых тренировок без оружия заключается в том, что они не позволяют вам преодолеть пределы вашей силы.Так что, если ваша главная цель — увеличить объем мышц, их размер, силу и т. д., тренажерный зал действительно подойдет больше, чем тренировки дома.Но с другой стороны, если вы уделяете больше внимания практичности, координации и т. д., вам нужно иметь лишь некоторые самые базовые функциональные возможности (например, одиночные и параллельные брусья).
Тренажерный зал подходит для тренировки мышц
Тренировки в тренажерном зале подходят для тренировки мышц.Тренировка мышц — это не то же самое, что упражнения.Тренировка мышц требует более длительного времени тренировки.Минимум одна тренировка занимает около 1 часа.Дома на самом деле сложно выстоять, потому что нет атмосферы сосредоточенности.И с точки зрения эффекта, тренажерный зал является более полным, а нагрузка больше, что намного выше, чем эффект наращивания мышечной массы от домашних упражнений.Конечно, можно тренироваться и дома, но эффективность будет ниже, и во многих случаях легко сдаться на полпути.
Тренажерный зал подходит для дифференцированных тренировок
Если вы пойдете в тренажерный зал, ваш уровень подготовки будет более вложенным, и там будет много оборудования, поэтому также можно добиться сегментации тренировок.Существует два общих метода дифференциации: один — дифференциация ног «толкай-толкай», то есть тренировка груди в понедельник, тренировка спины во вторник и тренировка ног в среду.Также существует тренировка пяти дифференциаций: грудь, спина, ноги, плечи и руки (мышцы живота).Поскольку тренажер имеет много вариантов действия, он лучше защищает суставы, поэтому подходит для сегментации.
Подходит для упражнений на все тело в домашних условиях.
Что такое упражнения для всего тела?Это тренировка всех мышц всего тела.Дифференцированная тренировка подразумевает тренировку мышц груди сегодня и тренировку спины завтра, чтобы дифференцировать тренировку.Домашние тренировки вообще подходят для упражнений на все тело, домашние тренировки вообще не стройте слишком сложных планов, потому что ваша энергия совсем не будет настолько сконцентрирована, даже если вас никто не будет прерывать, вы не достигнете состояния концентрации.Поэтому тренировки дома обычно подходят для упражнений на все тело, таких как 100 отжиманий, 100 скручиваний на пресс и 100 приседаний.
Сравнение тела между тренировками дома и тренировками в тренажерном зале
На самом деле, с таким же успехом можно сравнить показатели тех, кто занимается на улице, с показателями тех, кто занимается в спортзале.Одно очевидное отличие состоит в том, что люди в спортивных залах, как правило, выше ростом и имеют более крупные мышцы;в то время как люди, занимающиеся уличным фитнесом, имеют выраженные мышечные линии и могут выполнять множество сложных движений, но мышечная масса не очевидна.
Время публикации: 15 июня 2021 г.