В наши дни у людей обычно есть два варианта занятий фитнесом. Первый — ходить в спортзал и второй — заниматься дома. На самом деле, у этих двух методов есть свои преимущества, и многие спорят об их пользе для здоровья. Как вы думаете, есть ли разница между тренировками дома и в спортзале? Давайте взглянем на знания о фитнесе!
В чем разница между тренировками дома и тренировками в спортзале?
В спортзале есть множество различных тренажеров, главное, что эти тренажеры часто позволяют свободно регулировать вес. Если вы тренируетесь дома, то, по сути, можете использовать только упражнения с отягощениями, то есть большинство из них – это тренировки с собственным весом. Основная проблема тренировок без оружия с отягощениями заключается в том, что они не позволяют вам выйти за пределы своих силовых возможностей. Поэтому, если ваша главная цель – увеличить объем мышц, их размер, силу и т. д., спортзал действительно подходит больше, чем домашние тренировки. Но, с другой стороны, если вы уделяете больше внимания практичности, координации и т. д., вам достаточно самых простых функциональных тренажеров (например, брусьев и параллельных брусьев).
Тренажерный зал подходит для тренировки мышц.
Тренировки в зале подходят для тренировки мышц. Тренировка мышц — это не то же самое, что и физические упражнения. Тренировка мышц требует больше времени. Как минимум одна тренировка длится около часа. Дома сложно поддерживать такую форму, поскольку нет атмосферы, необходимой для концентрации. Кроме того, с точки зрения эффективности, оборудование в зале более полное, а нагрузка больше, что значительно выше, чем эффект от домашних упражнений. Конечно, можно тренироваться и дома, но эффективность будет ниже, и во многих случаях легко сдаться на полпути.
Тренажерный зал подходит для дифференцированных тренировок.
Если вы посещаете спортзал, то ваши тренировки будут более интенсивными, и там будет много оборудования, поэтому можно добиться сегментации тренировок. Существует два основных метода дифференциации: один из них — дифференциация ног «толкай-тяни», то есть тренировка груди в понедельник, спины во вторник и ног в среду. Существует также пятикомпонентная тренировка: грудь, спина, ноги, плечи и руки (брюшной пресс). Поскольку в спортзале есть много вариантов упражнений, это лучше защищает суставы, поэтому подходит для сегментации.
Подходит для упражнений на все тело дома
Что такое полноценная тренировка? Она подразумевает проработку всех мышц тела. Дифференцированная тренировка подразумевает тренировку грудных мышц сегодня и спины завтра, чтобы дифференцировать тренировки. Домашние тренировки, как правило, подходят для упражнений на всё тело. Домашние тренировки, как правило, не требуют слишком сложных планов, так как ваша энергия не будет сконцентрирована. Даже если вас никто не отвлекает, вы не достигнете состояния концентрации. Поэтому домашние тренировки, как правило, подходят для упражнений на всё тело, таких как 100 отжиманий, 100 скручиваний для пресса и 100 приседаний.
Сравнение телосложения после тренировок дома и в спортзале
На самом деле, можно сравнить фигуры тех, кто тренируется на улице, с фигурами тех, кто в спортзале. Одно очевидное отличие заключается в том, что люди в спортзалах, как правило, выше ростом и обладают более мощными мышцами; в то время как у любителей уличного фитнеса рельефные мышцы и они могут выполнять множество сложных движений, но мышечная масса не так заметна.
Время публикации: 15 июня 2021 г.