Мы можем обнаружить, что многие люди обычно завязываютхип-группавокруг ног, когда они делают приседания.Вы когда-нибудь задумывались, почему приседания выполняются с лентами на ногах?Это для увеличения сопротивления или для тренировки мышц ног?Следующие серии материалов объяснят это!
Преимущества использованияхип-группаприседая.
1. Позвольте большему количеству групп мышц ягодиц участвовать в работе.
При выполнении глубоких приседаний наши ягодицы просто сгибаются и растягиваются.Средняя ягодичная мышца, однако, играет роль отведения бедра и горизонтального вращения.Это означает, что средняя ягодичная мышца лучше укрепляется, если выполнять ее одновременно.Конечно, мы также можем улучшить эту группу мышц в одиночку.Бодибилдеры могут использоватьхип-группычтобы сократить потери времени.Таким образом в работу больше включаются мышцы ног и бедер, особенно средняя ягодичная и группа наружных вращателей.Таким образом, вы сможете лучше достичь своих целей в фитнесе.
Другое явление заключается в том, что у многих людей приводящие мышцы от природы сильнее, чем приводящие.Это позволит достичь тренировочного баланса и активировать приводящие мышцы.Это позволяет всем мышцам нашего тела развиваться сбалансированно.Таким образом избегая компенсаторного поведения организма.
2. Сделайте силовую линию тела более стабильной.
Когда мы делаем глубокий присед, наше тело находится в состоянии напряжения сверху вниз.Плечи, локти, спина, поясница, бедра, ноги и т. д. – всем приходится преодолевать рабочее сопротивление.Поскольку силовая линия перпендикулярна земле вниз, мы должны преодолеть сопротивление вверх.Это легко понять каждому.Но мы можем забыть, что существует другой вид напряжения, а именно силовая линия слева направо.
Батут в парке развлечений, думаю, он нам знаком.Обычно батуты имеют круглую форму, а не квадратную или другую форму.Если вы оставите прямыми только два направления вверх и вниз по кровати, то левое и правое направления не будут идти прямо.Тогда упругое пространство батута будет ограничено.Недостаточно будет поддерживать всю кровать, она не будет люфтить, а опорная поверхность не будет устойчивой.
Вернёмся к глубоким приседаниям.Наши тела очень устойчивы вверх и вниз.Но когда вы кладете на него больший вес, напряжение и устойчивость тела уменьшаются.Обучение также будет затронуто.
Однако, если вы носитегруппа сопротивленияна ноге эффект совсем другой.Это будет поддерживать напряжение в бедрах изнутри наружу (слева направо).Это делает ваше тело более стабильным, особенно линию электропередачи всего вашего тела.Будь то сверху вниз, слева направо или изнутри наружу, всегда присутствует напряжение.Это позволит вам тренировать это движение в полную силу и заставить работать бедра и ноги.Это позволяет сжигать больше жира в организме и укреплять больше групп мышц.Таким образом, вы сможете выточить «стальную» мышечную броню.
Я надеюсь, что приведенный выше контент может быть вам полезен.Если вы хотите узнать больше, вы можете перейти наДомашняя страница компании NQFITNESSдля большего.
Время публикации: 07 декабря 2022 г.