Мы можем обнаружить, что многие люди обычно завязываютнабедренная повязкавокруг ног, когда они приседают. Вы когда-нибудь задумывались, почему приседают с эспандерами на ногах? Это делается для увеличения сопротивления или для тренировки мышц ног? Далее в серии материалов мы объясним это!
Преимущества использованиянабедренная повязкаво время приседания.
1. Дайте возможность большему количеству групп мышц ягодиц участвовать в работе.
При выполнении глубоких приседаний ягодичные мышцы просто сгибаются и растягиваются. Средняя ягодичная мышца, в свою очередь, отвечает за отведение бедра и горизонтальное вращение. Это означает, что средняя ягодичная мышца лучше укрепляется при одновременном выполнении. Конечно, мы можем развивать эту группу мышц и отдельно. Бодибилдеры могут использоватьнабедренные повязкиЧтобы сократить потери времени. Таким образом, мышцы ног и бёдер будут более активно задействованы, особенно средняя ягодичная мышца и группа внешних вращателей. Это позволит вам эффективнее достигать своих фитнес-целей.
Другой феномен заключается в том, что у многих людей приводящие мышцы от природы сильнее приводящих. Это позволяет достичь тренировочного баланса и активировать приводящие мышцы. Это позволяет всем мышцам тела развиваться сбалансированно, избегая тем самым компенсаторного поведения организма.
2. Сделать линию силы тела более стабильной.
Когда мы делаем глубокий присед, наше тело находится в напряжении сверху донизу. Плечи, локти, спина, поясница, бёдра, ноги и т.д. – все они вынуждены преодолевать рабочее сопротивление. Поскольку линия силы перпендикулярна земле и направлена вниз, нам необходимо преодолевать сопротивление, направленное вверх. Это легко понять каждому. Но мы можем забыть, что существует и другой вид напряжения, а именно линия силы, направленная слева направо.
Батут в парке развлечений, думаю, мы с ним знакомы. Обычно батуты круглые, а не квадратные или других форм. Если позволить батутам двигаться прямо только вверх и вниз, то левое и правое направления не будут прямыми. Тогда упругое пространство батута будет ограничено. Его будет недостаточно, чтобы поддерживать всю поверхность, он не будет играть, и опорная поверхность будет неустойчивой.
Вернёмся к глубоким приседаниям. Наше тело очень устойчиво как в вертикальном, так и в горизонтальном положении. Но когда вы нагружаете его большим весом, напряжение и устойчивость тела снижаются. Это также влияет на тренировку.
Однако, если вы носитеэспандерНа ногах эффект совершенно иной. Это упражнение поддерживает напряжение в бедрах изнутри наружу (слева направо). Оно делает ваше тело более стабильным, особенно силовую линию всего тела. Будь то сверху вниз, слева направо или изнутри наружу, напряжение всегда присутствует. Это позволяет тренировать это движение в полную силу и заставлять работать бедра и ноги. Это позволяет сжигать больше жира и укреплять больше мышечных групп. Таким образом, вы можете создать «стальную» мышечную броню.
Надеюсь, что представленная выше информация будет вам полезна. Если хотите узнать больше, перейдите по ссылкеДомашняя страница компании NQFITNESSдля получения дополнительной информации.
Время публикации: 07 декабря 2022 г.