Китайхип-группыдоказали свою эффективность в формировании бедер и ног и могут служить долгое время.Хотя некоторые люди могут полагаться на эспандеры для упражнений на верхнюю и нижнюю часть тела.Однако хваткахип-группы обеспечивают больше сцепления и комфорта, чем традиционные ленты сопротивления.
Зачем нужно тренировать ягодицы?
Как говорится: сила исходит от большой ягодичной мышцы, а стабильность — от средней ягодичной мышцы.
Большая ягодичная мышца
Большая ягодичная мышца – одна из самых важных мышц при беге в стременах.Это своего рода «мотор», установленный в задней части кузова.Он придает телу импульс движения вперед и продвигает его вперед.
Если вы чувствуете, что во время бега нет сил, скорость нельзя увеличивать.Тогда большая ягодичная мышца может быть слабой.Вам придется подумать о тренировке ягодиц, чтобы улучшить силу больших ягодичных мышц.
Средняя ягодичная мышца
Средняя ягодичная мышца – ключевая мышца в формировании правильной беговой осанки.Он связан с тазом и бедренной костью, но его всегда упускают из виду.Неправильная осанка при беге, боль в коленях и скручивание бедра вверх и вниз могут быть связаны со слабостью средней ягодичной мышцы.
Если вы обнаружите, что бежите с постоянно согнутыми коленями, вывернутыми ступнями, у вас болит колено, а таз покачивается вверх и вниз.Тогда причиной может быть слабость средней ягодичной мышцы.Именно в этот момент вам следует подумать о тренировке ягодиц, чтобы улучшить силу средней ягодичной мышцы.
Что такоехип-группа?
Повязка на бедро также известна как повязка на бедро, повязка на тазобедренный сустав или повязка на ягодицы.Хип-группыобычно изготавливаются из мягкой эластичной ткани.Внутрихип-группабудет иметь нескользящую ручку, предотвращающую скольжение и дискомфорт.
хип-группаможет дать вам больше поддержки и сопротивления.Это приводит к формированию мышечных линий ног, бедер, ягодиц, лодыжек и икр.Самое главное,хип-группаможет укрепить и реабилитировать нижнюю часть тела.
Что означаетхип-группаделать?
Возможно, вы знаете некоторые способы использованияхип-группы.Набедренные повязки обычно используются для упражнений на нижнюю часть тела.Но посколькухип-группаболее ориентирован на меньшие группы мышц.Поэтому иногда его можно использовать для толкающих и тянущих движений, таких как жимы от плеч или жимы от груди.
Выполняя упражнения по отведению бедра, вы можете привести в тонус и подтянуть спину.Вот почемухип-группыявляются существенными.
Как мне выбратьхип-группа?
Прежде всего, необходимо оценить качествохип-группа.Это потому, что это то, чем вы собираетесь пользоваться регулярно, и оно должно прослужить вам долгое время.
Во-вторых, нужно учитывать материал набедренной повязки.Вам следует поискать набедренную повязку с нескользящим покрытием внутри.Таким образом, вы сможете быть уверены, что не поскользнетесь и не перенапрягетесь во время тренировки.Вы также должны убедиться, что материал не вызывает аллергии и удобен в ношении.Таким образом, он будет оставаться с вами во время движения и будет обладать достаточной гибкостью.
В-третьих, вам необходимо учитывать размер и уровень сопротивленияхип-группа.Вы должны выбрать правильный размер и сопротивление в зависимости от вашего фактического уровня.Вообще говоря, размер набедренных повязок варьируется от 13 до 16 дюймов и более.Ваш выбор должен соответствовать вашему весу.Например, при весе 120 фунтов или меньше 13-дюймовая набедренная повязка считается небольшим размером.Сопротивление этогохип-группасоставляет от 15 до 25 фунтов.
Сказав это, я не знаю, есть ли у вас определенное пониманиехип-группа.Далее вам пора сделать свой выбор.Выберите правильныйхип-группадля вашего обучения.
Время публикации: 21 ноября 2022 г.