Китайнабедренные повязкиДоказано, что они эффективны для коррекции формы бедер и ног и могут служить долго. Хотя некоторые люди могут использовать эспандеры для упражнений на верхнюю и нижнюю части тела. Однако, хватнабедренные повязки обеспечивают лучшее сцепление и комфорт, чем традиционные эспандеры.
Зачем нужно тренировать ягодицы?
Как говорится в пословице: сила исходит от большой ягодичной мышцы, а стабильность — от средней ягодичной мышцы.
Большая ягодичная мышца
Большая ягодичная мышца — одна из важнейших мышц при беге в стременах. Она словно «мотор», установленный в задней части тела. Она обеспечивает телу импульс и толкает его вперёд.
Если вы чувствуете, что бежите без сил, скорость не набирается. Возможно, большая ягодичная мышца слаба. Вам следует рассмотреть возможность тренировки ягодичных мышц, чтобы улучшить их силу.
Средняя ягодичная мышца
Средняя ягодичная мышца играет ключевую роль в формировании правильной осанки при беге. Она связана с тазом и бедренной костью, но её часто игнорируют. Неправильная осанка при беге, боль в колене и скручивание бедра вверх-вниз могут быть связаны со слабостью средней ягодичной мышцы.
Если вы замечаете, что бежите с постоянно согнутыми коленями, вывернутыми стопами, болью в коленях и покачиванием таза вверх-вниз, то причиной может быть слабость средней ягодичной мышцы. В этом случае вам следует задуматься о тренировке ягодичных мышц, чтобы улучшить их силу.
Что такоенабедренная повязка?
Бандаж для бедер также известен как поясной бандаж, бандаж для тазобедренного сустава или ягодичный бандаж.Повязки на бедраобычно изготавливаются из мягкой эластичной ткани. Внутренняя частьнабедренная повязкабудет иметь нескользящую рукоятку, предотвращающую проскальзывание и дискомфорт.
Theнабедренная повязкаможет обеспечить вам большую поддержку и сопротивление. Это приводит к формированию линий мышц ног, бедер, ягодиц, лодыжек и икр. Самое главное,набедренная повязкаможет укрепить и восстановить нижнюю часть тела.
Что делаетнабедренная повязкаделать?
Вы можете знать некоторые из примененийнабедренные повязки. Эспандеры обычно используются для упражнений на нижнюю часть тела. Но посколькунабедренная повязкаОн больше ориентирован на небольшие группы мышц. Поэтому иногда его можно использовать для толкающих и тяговых движений, например, для жима на плечи или жима на грудь.
Выполняя упражнения на отведение бедра, вы можете одновременно тонизировать и подтянуть спину. Вот почемунабедренные повязкиимеют важное значение.
Как мне выбратьнабедренная повязка?
Во-первых, вам нужно учесть качествонабедренная повязка. Это потому, что вы будете использовать его регулярно, и он должен прослужить вам долгое время.
Во-вторых, обратите внимание на материал, из которого изготовлен поясной ремень. Вам следует выбрать поясной ремень с нескользящей внутренней поверхностью. Это предотвратит скольжение и растяжение мышц во время тренировки. Также важно убедиться, что материал не вызывает аллергии и удобен в носке. Он не будет стеснять движений и обеспечит необходимую гибкость.
В-третьих, необходимо учитывать размер и уровень сопротивлениянабедренная повязкаВам следует выбрать правильный размер и сопротивление, исходя из вашего уровня подготовки. Обычно размеры хип-эспандеров варьируются от 13 до 16 дюймов и более. Ваш выбор должен соответствовать вашему весу. Например, при весе 120 фунтов или меньше хип-эспандер 13 дюймов считается малым размером. Сопротивление этогонабедренная повязкасоставляет от 15 до 25 фунтов.
Сказав это, я не знаю, есть ли у вас определенное пониманиенабедренная повязка. Теперь вам пора сделать свой выбор. Выберите правильныйнабедренная повязкадля вашего обучения.
Время публикации: 21 ноября 2022 г.