Универсальный гаджет, такой какгруппа сопротивлениястанет вашим любимым помощником по тренировкам. Эспандеры — один из самых универсальных доступных инструментов для силовых тренировок.В отличие от больших и тяжелых гантелей или гирь, эспандеры маленькие и легкие.Вы можете брать их с собой куда бы вы ни занимались спортом.Их можно использовать практически на каждой части тела.И они не окажут слишком большую нагрузку на ваши суставы.
Попробуйте выжать тяжелую гантель над головой, а затем быстро наклониться, чтобы восстановить нейтральное положение.Вся нагрузка приходится на локтевые суставы.Со временем это может стать неудобным или вызвать проблемы у некоторых людей.И при использованиигруппа сопротивления, вы поддерживаете постоянное напряжение во время концентрической (подъёма) и эксцентрической (опускания) частей тренировки.Никакой внешней нагрузки, которая вызывает у вас дополнительный стресс, нет.Вы также имеете полный контроль над сопротивлением.Это исключает невыносимые колебания и снижает риск травм.
По этой причине и благодаря своей универсальности,Группа сопротивленияочень полезен для многих разных людей.Это чрезвычайно простой в использовании инструмент.Это особенно полезно для людей, которые только начинают заниматься спортом.Благодаря своей портативности он идеально подходит для людей, которые много путешествуют и путешествуют.
Чтобы помочь вам воспользоваться преимуществамиполосы сопротивлениямы перечисляем следующие тренировки всего тела с собственным весом и эспандерами.Это можно сделать, используя только вес собственного тела и эспандер. Общая цель тренировки — проработать множество различных групп мышц.Это приведет к более эффективной тренировке.В такой программе тренировки всего тела мы переходим от одной области тела к другой.Таким образом, это позволяет своевременно восстанавливать различные группы мышц.
Чтобы получить лучшие результаты, мы рекомендуем минимизировать время отдыха между каждым упражнением.Вы не только станете сильнее, но и постоянное движение и меняющиеся движения заставят ваш сердечный ритм увеличиться.После завершения каждого подхода отдыхайте около 60 секунд.(Хотя, если вам нужно больше отдыха, это совершенно нормально. Делайте то, что лучше всего подходит для вашего тела.)
Новичкам рекомендуется выполнять эту тренировку 2–3 раза в неделю, чтобы получить преимущества от силовых тренировок.Если вы опытный спортсмен, попробуйте выбрать еще один или два подхода для более длительной тренировки.
Время публикации: 29 января 2023 г.