ЙогаИзначально СПИД был придуман, чтобы позволить новичкам с ограниченными возможностями наслаждаться йогой. И позволить им постигать её постепенно.йогаПрактикуя, нам необходимо использовать вспомогательные средства йоги с научной точки зрения. Они не только помогут нам достичь прогресса в асанах, но и избежать ненужных травм. Выведите свою практику йоги на новый уровень безопасно и эффективно.
Часто используемые вспомогательные принадлежности для йоги: коврик для йоги, блок для йоги, пояс для йоги, мяч для йоги, колонна для йоги и т. д. Давайте рассмотрим.
A коврик для йогиЭто необходимое оборудование для практики йоги. Оно обладает защитными свойствами, впитывает влагу, стерилизуется, обладает противоскользящими свойствами и массажными свойствами. Кроме того, коврики для йоги защищают позвоночник, тазобедренные кости, колени, локти и другие части тела, часто соприкасающиеся с полом. Коврики для йоги защищают позвоночник, тазобедренные кости, колени, локти и другие части тела, часто соприкасающиеся с полом.
На выбор,коврик для йогиДлина не должна быть меньше роста, а ширина не должна быть шире плеч. Для начинающих йоговцев можно выбрать более толстый коврик, например, 6–8 мм. Он обеспечит предварительную адаптацию и защиту тела. Продвинутые практикующие могут выбрать коврик толщиной около 3–6 мм. Это также самая распространённая толщина на рынке. Опытные практикующие выбирают коврики толщиной 1,5–3 мм. Коврик достаточно чувствителен к поверхности, чтобы сохранять устойчивость во время занятий. Конечно, практикующие могут выбрать подходящий коврик в соответствии с различными потребностями.
Йога-кирпичЭто инструмент для начинающих практиковать йогу и тех, у кого плохая гибкость. Он может помочь скорректировать осанку и помочь телу выполнять определённые движения. Кирпичи для йоги помогают поддерживать различные части тела. Если у вас неткирпичи для йогиВместо этого используйте более толстые книги. Вы можете использовать кирпичи для переходов при выполнении базовых поз йоги, например, фронтальных поз, где руки не дотягиваются до пола. При выполнении позы «полумесяц», когда равновесие хвата недостаточно устойчиво, можно использовать кирпичи для перехода.
Растяжки из йогиИспользуются для увеличения длины и положения тела. Это может увеличить глубину асан и расслабить тело. Примерами служат «бычья морда», «стойка сидя» и наклон вперёд — во всех этих упражнениях используются эластичные ленты для увеличения длины.
Эластичный пояс, также известный какверевка для йоги, неэластичный. Кроме того, он помогает мышцам и костям растягиваться и удлинять осанку. Он также фиксирует тело с помощью удлинительного ремня, освобождая обе руки для более широких движений. Удлинение ремня – лучший выбор для этого типа с двойной пряжкой. Для новичков, которые не знакомы с основными движениями йоги или не могут их освоить. Используя вспомогательные инструменты и следуя рекомендациям преподавателя йоги, вы сможете чувствовать себя более комфортно! Его можно использовать в качестве опоры для стоп или пояса при выполнении сгибаний в пояснице или разгибаний ног.
A мяч для йогиФитнес-мяч, также известный как мяч, — это разновидность спортивного снаряда, используемого в фитнесе. Он улучшает чувство равновесия и контроль мышц, тем самым улучшая гибкость и координацию. Он также растягивает тело и повышает выносливость конечностей и позвоночника.мяч для йогиотличное упражнение для развития равновесия, устойчивости и укрепления корпуса.
Theколонка о йогеТакже называемая «пенной осью», она изготовлена из ЭВА/ПВХ и других материалов. Она обладает умеренной жёсткостью, подходит как для новичков, так и для тех, кто уже имеет опыт тренировок. В настоящее время она широко используется для релаксации, разминки и тренировки мышц кора. Она улучшает эластичность мягких тканей и оказывает растягивающее действие на мышцы. Массаж снимает напряжение мышечных фасций и устраняет мышечную боль.
На самом деле, помимо вышеперечисленных вспомогательных средств, за пределами йоги лучше всего использовать стену, стена — лучший учитель йоги.
Время публикации: 22 сентября 2022 г.