Как использовать педальный эспандер для упражнений

Педальэспандер не похож на обычногоэспандер Тренажер предназначен только для рук и груди. Также можно тренировать руки и ноги. Можно тренировать руки, ноги, талию, живот и другие части тела. При этом ограничение движений ног относительно стабильно, а фактор безопасности повышен.

1.Подъем лежа

Зафиксируйте ноги на педалиэспандер, наклонитесь и выпрямите талию, поверните руки назад и возьмитесь за рукоятку, затем выпрямите верхнюю часть тела и не забудьте держать талию прямо

2. Подъем лежа на спине

Возьмитесь за хваткуэспандер Выпрямите ноги обеими руками и начните выполнять движения, как в положении лёжа на спине. Конечно, не нужно опускаться полностью, так как после этого вы можете уже не подняться. Просто опускайтесь максимально вниз. При этом следите за постоянной скоростью, не ускоряйтесь и не замедляйтесь резко.

3.Подъем ноги

Сначала сядьте на землю и зафиксируйте ноги на педалях педального тренажера.эспандер, держиэспандер Возьмитесь обеими руками и лягте. Выпрямите ноги, держите их прямо, а затем поднимите их снова вверх (желательно под углом 90 градусов). Это движение также тренирует мышцы рук и живота, но больше подходит для тренировки мышц живота.

4.Рывок двумя руками

Вы можете стоять или сидеть на табурете. Наступите на один конец табурета.эспандер Обопритесь ногами и возьмитесь за другую сторону обеими руками. Встав на неё, поднимите и опустите. Повторите это действие, чтобы проработать предплечье и бицепс.

На самом деле, основная функция педалиэспандер Цель упражнения — проработать талию и сдвинуть её, чтобы сделать талию тоньше и проработать мышцы талии. Но, конечно, нужно придерживаться этого. Занимайтесь по 20 минут в день и просто начните. Не забывайте делать это постепенно. Поскольку упражнения для талии редко выполняются в обычное время, перед ними необходимо сделать разминку.

Оказывает ли это какое-либо влияние на мышцы живота? Если вы лежите на спине, это будет иметь определенный эффект. При условии, что это может повлиять на жир в нижней части живота, достигая эффекта интенсивных тренировок, например, использования плоской платформы или ходьбы на ней.эспандер под углом 90 градусов к ногам и телу, растягиваясь и сгибаясь, настаивайте на длительной тренировке, не менее 100 раз за раз.