Как использовать педальный эспандер для тренировок

Педальгруппа сопротивления не похож на обычногогруппа сопротивления который может тренировать только руки и грудь.Он также может сотрудничать с руками и ногами.Вы можете тренировать руки, ноги, талию, живот и другие части тела.В то же время ограничение стопы относительно стабильно, а коэффициент безопасности улучшен.

1. Подъем лежа

Зафиксируйте ноги на педалигруппа сопротивления, наклонитесь и выпрямите поясницу, поверните руки назад и возьмитесь за рукоятку, затем выпрямите верхнюю часть тела и не забудьте держать поясницу вертикально.

2. Супинальный лифтинг

Возьмитесь за хваткугруппа сопротивления обеими руками выпрямите ноги, а затем начните выполнять движения лёжа на спине.Конечно, не обязательно идти ко дну полностью, потому что после того, как вы опуститесь на дно, вы можете и не подняться.Просто опуститесь до максимума.При этом вам следует следить за постоянной скоростью и не ускоряться и не замедляться резко.

3. Подъем ног

Сначала сядьте на землю и зафиксируйте ноги на педалях педали.группа сопротивления, держигруппа сопротивления обеими руками и лечь.Выпрямите ноги, держите ноги прямо, а затем снова поднимите их вверх (желательно на 90 градусов).Это движение также практикуется как для рук, так и для мышц живота, но оно больше подходит для тренировки мышц живота.

4. Двойная ручная тяга

Вы можете стоять или сидеть на табуретке.Наступите на один конецгруппа сопротивления ногами и держите другую сторону обеими руками.После того, как вы наступите на него, поднимите и опустите.Повторите это действие, чтобы потренировать предплечье и бицепс.

Собственно, основная функция педалигруппа сопротивления это тренировать талию и двигать талией, чтобы сделать талию тонкой и тренировать мышцы талии.Но, конечно, вам придется его придерживаться.Используйте его по 20 минут в день и просто начните использовать.Не забывайте делать это шаг за шагом.Поскольку упражнения для талии в обычное время выполняются редко, перед выполнением упражнений необходимо выполнить разминку.

Оказывает ли это какое-либо влияние на мышцы живота?Если вы ляжете на спину, это окажет определенный эффект.Пока это может повлиять на жир в нижней части живота для достижения эффекта интенсивных тренировок, таких как использование плоской поездки, наступление нагруппа сопротивления под углом 90 градусов, ноги и тело растягиваются и сгибаются, настаивайте на длительной тренировке, не менее 100 раз каждый раз.