Среди учебного оборудования,мяч для измерения скорости волныWaveball — одно из лучших устройств, а Waveball — одно из самых распространённых. Waveball обладает множеством функций и преимуществ, но многие не знают, какой эффект он оказывает. Итак, каковы же функции и преимущества Waveball? Давайте вместе рассмотрим Waveball!
Роль и преимущества волнового мяча
При использовании Wave Speed Ball, из-за неустойчивости сферической поверхности, от человека требуется относительно высокая степень равновесия, и ценность Wave Speed Ball заключается в возможности проработать мышцы корпуса. Люди с сильным корпусом также будут обладать лучшим равновесием и устойчивостью, а также более сильным контролем, что положительно скажется на любых тренировках. Кроме того, регулярные упражнения с Wave Speed Ball также способствуют улучшению координации движений мышц.
Тренировочное действие с мячом Wave Speed
1. Действие 1: Обопритесь руками о оба конца полусферы, а затем поставьте ноги на пол так, чтобы тело образовало прямую линию. Руки слегка согнуты, локти слегка разведены в стороны. Согните руки, опуститесь вниз, выпрямите руки и медленно восстановите опору. Повторите действие.
2. Действие 2: Расставьте ноги, слегка сведите плечи и встаньте на полусферу мяча Wave Speed Ball. Колени слегка согнуты, корпус слегка наклонён вперёд. Возьмите гантели обеими руками и расположите их по бокам тела в естественном положении. Медленно поднимите гантель, пока предплечье не окажется в горизонтальном положении. Замедлите темп и вернитесь к исходному движению. Обратите внимание, что локоть должен быть зажат во время всего движения.
3. Действие 3: Встаньте на полусферу мяча Wave Speed Ball, расставив ноги чуть шире бёдер и слегка согнув колени. Положите руки на талию или грудь, согните колени и медленно присядьте. Старайтесь, чтобы бёдра были параллельны полу. Угол между бедром и голенью составляет 90 градусов. Следите за выполнением упражнения, держите мышцы живота в напряжении, приседайте, не выходя коленями за пределы носков.
Меры предосторожности при игре в мяч с волновой скоростью
Выполняйте статическую тренировку, сохраняя постоянный ритм дыхания в течение 45–60 секунд. Вы также можете выполнять динамическую тренировку, используя сферическую поверхность в качестве центра, при этом наклон туловища вверх и вниз. При опускании туловище параллельно полу, а при подъёме оно образует угол 90 градусов с бёдрами. Следите за тем, чтобы выдох при подъёме и вдох при опускании составлял 2–4 секунды при опускании и 2–4 секунды при возвращении в центральное положение.
Хотя практика с волновым спидболом относительно невелика и проста, сохранение равновесия — сложный момент. Во время занятий каждый должен сосредоточиться и усердно работать над контролем мышц. Только так мы сможем задействовать больше мышечных волокон, сделать тело более координированным, подтянутым и стройным.
Время публикации: 25 октября 2021 г.