Какой выбрать гантели, вы поймете, прочитав эту статью.

Гантели, как самое известное оборудование для фитнеса, играют важную роль в формировании фигуры, похудении и наборе мышечной массы. Он не ограничен местом проведения, прост в использовании, независимо от толпы, позволяет моделировать каждую мышцу тела и становится первым выбором для большинства бодибилдеров.На рынке представлены разнообразные гантели.Как выбрать один?Я верю, что после прочтения этой статьи каждый, естественно, получит ответ.

https://www.resistanceband-china.com/hot-selling-wholesale-adjustable-gym-fitness-training-equipment-portable-colorful-dumbbell-set-product/

Как выбрать материал гантелей?

На рынке используются три распространенных материала для изготовления гантелей: гальваническое покрытие, резиновая герметизация и губка.Второй брат рекомендует купить гальванические гантели.Преимущества заключаются в том, что они небольшие по размеру, не ржавеют и не выцветают, экологически безопасны и не имеют раздражающего запаха.Они очень подходят для домашнего использования, но при падении легко могут повредить пол.Резина недорогих прорезиненных гантелей не является экологически чистой, имеет резкий запах, а резина легко трескается через долгое время.Прорезиненные гантели высокого класса изготовлены из экологически чистой резины, которая имеет более низкий вкус, но цена дороже, а цена ниже.Преимущество в том, что пол нелегко повредить.Гантели из губки обычно обернуты слоем экологически чистой пены, которую удобно держать.Недостатком является то, что вес слишком мал, обычно 1-5 кг, не подходит для мышечных упражнений высокой интенсивности и больше подходит для женщин.

https://www.resistanceband-china.com/hot-selling-wholesale-adjustable-gym-fitness-training-equipment-portable-colorful-dumbbell-set-product/

Как выбрать вес гантелей?

Прежде всего, уточните цель вашего упражнения.Более тяжелые гантели позволяют тренировать объем мышц и абсолютную силу;более легкие гантели больше подходят для упражнений на выносливость и взрывную силу.Затем определите группу мышц, которую вы хотите тренировать.Как правило, чем большую группу мышц вы тренируете, тем тяжелее гантели вам нужны.Вообще говоря, мы можем выбирать гантели малого и среднего веса для тренировки небольших групп мышц, таких как бицепсы, трицепсы и дельтоиды, и тяжелые гантели для тренировки больших групп мышц, таких как мышцы груди, ног и спины.Второй брат рекомендует купить регулируемые гантели, которые не занимают места.Вы можете увеличивать или уменьшать количество гантелей в зависимости от потребностей тренировки различных групп мышц.Кроме того, во многих залах есть профессиональные фитнес-тренеры и народные боги, так что вы можете спросить их.

Гантели какого веса лучше купить?

Прежде всего, мы должны различать методы представления веса гантелей: один - кг (килограмм), другой - LB (фунт), 1 фунт примерно равен 0,45 кг, а гантели, которые можно увидеть в Китае, в основном выражаются в кг.На рынке представлено два распространенных типа гантелей: одна — регулируемая, а другая — фиксированная и несъемная.При выборе регулируемых гантелей мужчинам рекомендуется выбирать не менее 2–20 кг, а женщинам – не менее 1–10 кг.Выбирая фиксированную и несъемную гантель, следует выбирать в соответствии со своей ситуацией.Например, выполнять упражнения на сгибание бицепса.Молодым людям, занимающимся фитнесом, может потребоваться 5 кг, а тем, у кого есть фитнес-основа, — 10 кг.Если вы старший любитель фитнеса, вам может понадобиться более 15 кг.

https://www.resistanceband-china.com/wholesale-muscle-sports-foam-personal-trainer-power-adjustable-cast-iron-vinyl-dipping-neoprene-dumbbell-product/

Различные методы упражнений, уровни навыков и физические способности требуют гантелей разного веса. Наконец, второй брат напомнил всем, что независимо от того, покупаете ли вы гантели или используете их, вы должны делать все, что в ваших силах.Сначала вы можете выбрать гантель меньшего веса и постепенно увеличивать вес.Непосредственная нагрузка на тяжелую гантель приведет к напряжению мышц и повреждению тела.


Время публикации: 21 июня 2021 г.